“Güzellik fedakarlık gerektirir” sözünü herkes bilir. İdeal vücut şekli arayışında olan kadınların bunun bedelini ciddi sağlık sorunlarıyla ödediği pek çok üzücü durum var. Ancak bu tür deneyler olmadan ince bir figürün sahibi olabilirsiniz. Buna yardımcı olmanın güvenli ve etkili bir yolu karabuğday diyetidir.
Neden bu kadar çok kadın karabuğday diyetini seçiyor?
- Vücut tarafından kolayca tolere edilir ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmenizi sağlar;
- Kilo vermenin “açlık” yolu değil;
- Kısa süreli - 1-2 hafta;
- Sadece yağ tabakası yok olmakla kalmıyor, aynı zamanda selülit de kayboluyor;
- Diyet tuzdan vazgeçmeyi içerir - böbrekler ve karaciğer ayrıca toksinlerden arındırılır;
- Hoş olmayan ve acı verici hisler yoktur (zayıflık, uyuşukluk, baş ağrısı);
- Yüksek sonuçlar.
Karabuğdayda bir haftada ne kadar kilo verebilirsiniz? Yaklaşık 7-8 kilogram. İki haftada vücudunuzun özelliklerine göre 15-20 kilo bile verebilirsiniz. Altı ay ara vererek yılda en fazla iki kez böyle bir diyete uymakta fayda var.
Karabuğdayda doğru şekilde nasıl kilo verilir?
Kendinize zarar vermemek ve iyi sonuçlar elde etmek için şu kuralları değiştirmemeye çalışın:
- Sağlığınızı izleyin - kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bu şekilde yemeyi hemen bırakın!
- Tuz, baharat ve bunlara dayalı soslardan tamamen kaçının;
- Günde 1,5-3 litre sıvı tüketin. Hala içme veya maden suyu, bitki, yeşil, vitamin çayı olabilir;
- Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin;
- Kefir tüketiminizi (yağ içeriği %1'den fazla olmamalıdır) günde bir litreye çıkarın. Karabuğday ve elma parçaları dışında hiçbir şey eklemeyin.
Karabuğday diyete nasıl hazırlanır?
Tahıl seçiminin kendisi de önemlidir. Prodel'e değil, çekirdek karabuğdaya ihtiyacımız var. Birincisi, ikincisinin övünemeyeceği çok sayıda makro element içeren tam tahıldır.
Tanelerin rengine dikkat edin - yeşilimsi kahverengi, geleneksel koyu olanlardan daha fazla vitamin içerir.
Tahılların pişirilmesi tavsiye edilmez, çünkü bu durumda iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olacak birçok besin özelliğini kaybedeceklerdir. Akşam 500 gr karabuğday hazırlayın (bu, ertesi günkü diyetinizin tamamıdır), üzerine 1,5 litre kaynar su dökün, tavayı mısır gevreğiyle birlikte sabaha kadar ılık bir bezle sarın. Karabuğdayı bir termosta buharda pişirebilirsiniz.
7 gün boyunca karabuğday diyeti
Tüm bu süre boyunca normu aşmamaya çalışın - günde 0,5 kg tahıl ve 1 litre kefir. Yalnızca bu ürünleri yemeniz zorsa, menünün aşağıdakilerle seyreltilmesine izin verilir:
- Bitkisel yağ. Az miktarda yulaf lapasını gübrelemek için kullanılabilir;
- Doğal (şekersiz) yoğurt. Kaynar su yerine tahılları buharda pişirmek için kullanın;
- Soğan. Baharat yerine karabuğdaya ekleyin. Bu arada bağışıklık sisteminin korunmasına da yardımcı oluyor.
- Kurutulmuş meyveler. Vitamin içeriği sayesinde vücudu iyi durumda tutarlar. Günde bir düzineden fazla büyük meyve yiyemezsiniz.
- Bal. Karabuğdaya bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz.
“Karabuğday haftası” menünüz şöyle görünmeli:
- Kahvaltı. Bal veya kurutulmuş meyvelerle karabuğday.
- Akşam yemeği. Ayçiçek yağı ile karabuğday.
- Akşam yemeği. Kefir veya yoğurtlu karabuğday.
Karabuğday diyetinden çıkış
Sonuçları pekiştirmek ve gastrointestinal sistemde şoka neden olmamak için "karabuğday haftasının" bitiminden sonra şu basit talimatları izleyin:
- Diyetin sonunu "göbek kutlaması" ile kutlamayın - aynı küçük porsiyonları yemeye çalışın, hacimlerini yavaş yavaş artırın, yemeyi yatmadan 4 saat önce bitirin;
- Yağsız et ve balık, yumurta, tahıl ekmeği, yoğurt ekleyerek diyetinizdeki karabuğday miktarını yavaş yavaş azaltın;
- Haşlanmış ve buharda pişirilmiş yemekleri tercih edin;
- Daha fazla meyve yemeye çalışın;
- Yağlı ve tatlı yiyeceklerden kaçının (şekerleme ürünleri arasında menüde sadece bitter çikolatanın bırakılmasında fayda var);
- Düzenli olarak egzersiz yapın.
Hiç şüphesiz karabuğday diyetini tercih ederek hayallerinizdeki vücuda ulaşabilirsiniz. Önemli olan, listelenen tüm önerileri takip etmek ve kendinize inanmaktır!